Le burn-out est un état de fatigue intense, d’épuisement physique et mental, qui peut être lié au travail. Il peut avoir des conséquences sur la santé du salarié et sur son efficacité au travail.
Le burn-out au travail est une maladie reconnue comme maladie professionnelle par l’Assurance Maladie depuis le 1er janvier 2017. Nous allons voir comment reconnaître les symptômes du burn-out et comment le traiter.
Comment peut-on reprendre le travail après un burn out ?
Après avoir connu un burn-out ou une dépression, il est parfois difficile de reprendre le travail. En effet, il faut savoir que la reprise du travail peut être difficile après avoir vécu une situation de stress intense. Il est indispensable de se faire aider et d’être suivi pour retrouver son équilibre psychologique.
Le burn-out est souvent synonyme de perte d’estime de soi, d’une baisse considérable du sentiment de bonheur et d’un état dépressif. Si cette situation se produit au sein même des entreprises, elle peut également survenir chez les particuliers qui ne parviennent pas à gérer leurs problèmes personnels en milieu professionnel. Après avoir connu un burn-out ou une dépression, il est essentiel de prendre soin de soi et ne pas se forcer à reprendre le travail trop rapidement.
Lorsque vous voulez reprendre après un burn out ou une dépression, il est recommandé :
- De s’accorder des moments pour soi et pour son couple
- De trouver du temps pour pratiquer des activités physiques et sportives afin de diminuer les tensions accumulées pendant la période d’arrêt
- De garder du temps libres afin que la personne puisse profiter pleinement des moments qu’elle passe avec sa famille
- D’avoir recours à un soutien psychologique si nécessaire (psychologue ou psychothérapeute)
- D’avoir recours aux services d’un coach spécialisés en gestion du stress (si possible).
Pour information, l’état de burn out est plus susceptible de se produire lorsqu’on change de travail.
Quels sont les risques de burn out lorsque l’on change de travail ?
Il n’est pas rare de voir des personnes qui changent de travail en raison d’une démotivation, ou parce qu’elles ne sont plus satisfaites.
Il est indispensable d’être à l’écoute de son corps et de ses besoins. Si vous êtes surmené, que vous n’avez plus envie d’aller au travail, il est probable que votre entreprise ait un problème.
Lorsque la situation est déjà critique, vos chances de réussite seront minimes et le burn out peut avoir des conséquences graves sur votre état physique et psychologique.
Il faut savoir que le burn out au travail peut être évité si vous prenez soin de vous-même. Dans une première phase, il faut se poser les questions suivantes : Pourquoi ai-je changé ? Est-ce pour un meilleur salaire ? Pour plus d’avantages ? Pour la perspective du poste ? La réponse à cette question va permettre d’identifier les raisons qui ont poussé la personne à souhaiter changer.
Ensuite, il faut également penser à aménager son temps en conséquence afin d’être mieux organisée et moins stressée au quotidien. Si vous arrivez à gérer vos priorités, et si ce type de situation ne se produit pas trop souvent pour vous, alors ce genre de situation ne devrait pas arriver ou du moins pas trop rapidement.
Quelles sont les solutions pour éviter le burn out ?
Il est nécessaire de bien se préparer au travail. Il faut savoir que tout ne va pas toujours comme on le souhaite et qu’il est parfois difficile de concilier vie professionnelle et vie privée.
Il faudra également savoir gérer son temps, car les heures passent très vite. Pour cela, il faut apprendre à déterminer ce qui doit être prioritaire et à s’organiser pour mener à bien les différentes tâches qui sont attendues de nous.
Ensuite, il faut savoir faire une pause lorsque l’on en ressent le besoin. Une bonne gestion du temps peut aussi passer par la réduction des sources de distractions ou encore par la réduction du stress quotidien grâce à des techniques telles que la relaxation ou la méditation. Seul un employeur averti sera capable d’identifier rapidement les signaux avant-coureurs d’un burn out chez un salarié potentiellement exposé aux risques psychosociaux (RPS).
Il est donc crucial pour l’employeur d’être sensible aux manifestations suivantes qui peuvent constituer des indicateurs d’un “burn out travail “:
- Diminution progressive des performances
- Baisse de l’implication professionnelle et/ou augmentation des conflits interpersonnels
- Augmentation significative du nombre d’arrêts maladie
- Détresse émotionnelle croissante
- Fatigue mentale persistante
- Détachement affectif envers son travail
Lorsque ces manifestations sont constatables chez un salarié, elles constituent une alarme et indiquent qu’une aide extérieure doit être apportée au salarié concerné afin qu’il puisse se remettre sur pieds le plus rapidement possible.
Comment prévenir le burn out lorsque l’on change de travail ?
Lorsque vous changez de travail, il est nécessaire de prendre un certain temps d’adaptation. Il faut savoir que le changement peut être déstabilisant et générer des crises d’angoisse. Il est nécessaire de bien gérer cette situation pour éviter le burn out lorsqu’on chance de travail.
Le but du burn out est de vous faire perdre toutes vos forces et votre motivation pour pouvoir retrouver une nouvelle dynamique. Pour éviter cela, il faut mettre en place une routine qui vous permettra de prendre du recul et de ne pas tomber à court d’idées. Prenez le temps d’analyser les raisons qui ont motivé ce choix professionnel.
Il sera plus facile ensuite de trouver des solutions pour y remédier, notamment sur le plan personnel ou relationnel. Il est aussi important de se fixer des objectifs clairs et précis afin qu’ils soient réalisables grâce à un planning bien organisé.
Vous pouvez aussi faire appel à l’aide d’un coach par exemple, car il saura vous donner les bonnes pistes pour retrouver la motivation dont vous avez besoin.
Quels sont les symptômes du burn out professionnel ?
Parce qu’une entreprise qui fonctionne bien est une entreprise rentable, il essentiel de veiller à ce que l’ensemble des salariés aient un sentiment d’épanouissement professionnel.
La santé des salariés peut être un indicateur de la bonne marche d’une entreprise. Si vous constatez certains symptômes chez vos collaborateurs, il faut agir au plus vite et mettre en place certaines actions afin de prévenir les risques psychosociaux.
Le stress fait partie du quotidien de nombreuses personnes. Cependant, le stress peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et physique.
Il peut engendrer différents troubles psychologiques comme l’anxiété ou encore la dépression, qui se traduisent par des manifestations physiques telles que maux de tête, troubles digestifs ou encore douleurs musculaires et articulaires.
Un autre symptôme souvent associé au burn out au travail est le mal-être au travail, qui se manifeste par un manque de motivation ou une perte d’enthousiasme au travail. Ce mal-être peut conduire à la démotivation et à l’absentéisme pour cause de maladie chez les employés concernés.
Une fatigue chronique peut également être provoquée par le stress professionnel si elle n’est pas traitée correctement : cette fatigue va alors perturber votre sommeil et votre état générale pourra rapidement se dégrader jusqu’à compromettre votre santé physique ainsi que celle de vos proches (enfants).
Quels sont les conseils pour reprendre une activité après un burn out ?
Après un burn out, il faut prendre du temps pour soi afin de se ressourcer et d’entamer une nouvelle étape. Il est donc important de s’octroyer des moments de repos, mais aussi de profiter de l’occasion pour réfléchir à sa situation professionnelle.
La reprise après un burn out doit être une occasion d’améliorer sa condition physique et mentale en adoptant une hygiène alimentaire adaptée et en pratiquant une activité sportive régulière. Il faut savoir que reprendre le travail après burn out peut s’avérer particulièrement difficile.
Avant de reprendre après burn out, Il est crucial d’être accompagné par des personnes compétentes. Elles seront aptes à vous conseiller sur les démarches à entreprendre durant cette période délicate. Par exemple, après avoir été victime d’un épuisement professionnel, on peut se sentir fatigué ou encore angoissé face au travail.
De plus, si le burn-out a eu lieu sur votre lieu de travail, il n’est pas toujours facile de retrouver confiance en soi au quotidien lorsque le conjoint ne partage pas le même point de vue sur la situation que l’on vit actuellement. Cela peut engendrer des conflits au sein du couple et générer des tensions supplémentaires inutiles qui ne feront qu’accentuer le mal-être ressenti par son conjoint ou sa conjointe.
Enfin, il est possible que l’on ait perdu toute motivation suite à ce type d’expérience traumatisante qui peut mener jusqu’à la dépression nerveuse ou encore au suicide si rien n’est fait pour remonter la pente rapidement.
Le burn out au travail est un état d’épuisement qui peut se déclencher suite à une trop forte charge de travail. Il s’agit d’un sentiment de fatigue intense et de lassitude mentale. Le burn out peut survenir chez tout le monde, quel que soit l’âge ou le niveau d’études.